入院中はお乳がよく出ていたのに、退院してから出が悪くなったという場合、たいてい睡眠不足と精神的疲れが原因になっています。
お乳を出すホルモンは睡眠中によく分泌されると言われていますから、赤ちゃんが眠っているときは、お母さんも眠るつもりで。

赤ちゃんが眠っている間に買い物、洗濯、食事の用意などに追われず、休息をはかります。
横になるだけでも体の疲れは軽くなります。
西洋では産後、日本のようにゆっくり休むことはあまりないのですが、「床上げ21日」という日本の習慣は母親にとっても赤ちゃんにとってもうれしいもの。

新生児の、このうえなくかわいい赤ちゃんの寝顔を見ながら、ゆっくり休養しちゃいましょう。