妊娠中最も安定した時期に突入しました。
医師から特別の注意を受けていない健康な人は、いよいよからだを動かして出産に備えたいもの。

通勤している人は、それだけでからだを動かしているような気分になりますが、駅の階段の昇り降りをかなりやるならエクササイズになりますが、通常の通勤とデスクワークではやはり運動不足。休み時間や休日などに、からだを動かすことを心がけたいもの。

人気のマタニティ・エクササイズは、水泳、エアロビクス、アクア・ビクス、ヨーガなど。妊娠前から何かエクササイズやスポーツをしている人は、自分の責任の範囲で気をつけながら続けることは可能です。

エクササイズを教室にとくに習いにいかなくても、ふだんの生活の中でウォーキングを取り入れることもできます。歩きやすい靴をはいて、いつもより気合いを入れて歩く。まずは１５分くらい１キロほどからはじめて、少しづつ距離と時間をのばしていきます。