妊娠・出産・産後の悩みQ＆A

babycomに寄せられた質問に産婦人科医、助産婦など専門家の方に答えていただきました。 こちらもあくまで参考意見。ご心配の点は、お近くの専門家にご相談、ご確認ください。

妊娠中の食事制限

初めての妊娠で、現在10週目です。妊娠中の食事制限について教えてください。
コーヒー・紅茶・日本茶など、カフェインが含まれるものは避けた方が良いとのことですが、ウーロン茶やプーアル茶・ココアなどもダメなのでしょうか？
その他、ケーキ類やチョコレートなど、控えた方が良い食べ物や或いは絶対にダメというようなものはありますか？


■アドバイス：
妊娠中の食生活は、その時だけでなく、今後の育児において、また、御家族全体への健康管理の基本となります。
これがダメ、あれがダメ・・・というより、本当にからだにイイモノは何かを見直していくいい時期だと思います。
また、カフェインを含むものは一切取ってはいけないというものではなく、取り過ぎないほうがいい・・・と御考えになるといいと思います。ジュースなどを常時飲用するなどは避けたほうがいいでしょうし、お茶なら、茶色いものはほとんどカフェインが含まれていませんし、ハーブティーなども安心です。 何にせよ、一日２〜３杯くらいの量が悪影響を及ぼすことはないと考えます。

基本的には、和食を中心として、旬の食物をしっかり食べるように心掛けるとからだに優しい献立になると思います。
動物性のタンパク質や脂肪分、添加物の多い食品、アルコールなどは気をつけられるといいと思います。 最近は食事についてたくさんの本が出ていますので、なにか１冊手元におかれて、じっくりお勉強なさったり、母親学級などでの栄養指導を参考にされるといいと思います。

答えた人：吉原香織（助産婦）

妊娠・出産・産後ワード101 安産と楽しいマタニティライフに役立つ101用語を解説しました。

Go

妊娠週ごとのからだの変化や健康管理のヒケツ、知っておきたいこと、気がかりをアドバイス！

妊娠中の働き方…からだのこと

妊娠初期、妊娠中期、そして妊娠後期の働き方、からだのこと、仕事のこと。