※会員コーナーにアクセスするとログイン画面が表示されます。IDとパスワードを入力しご利用ください。
掲載：2005年12月15日〜2006年2月16日
| エクササイズ、ヒ−リング.....
そして「マタニティヨーガ」に熱い視線！
by きくち さかえ（babycom）
|
写真提供 All About Japan
|
2004年あたりから、日本でも大ブレイクのヨーガ。エクササイズだけでなく、ストレスの多い生活の中で、リラックス効果が高いことでも注目を浴びています。
妊娠前でも妊娠中でも、産後でも、エクササイズをして筋肉を伸ばしたり、リラックスしたりすることは、いろいろな面で役にたつはず。まず、凝りや緊張をほぐすことができるし、ストレスを感じたときや行き詰まったときに、からだを動かすことによって解決の糸口が見えてくることもあります。からだをほぐしてあげると、こころや思考もほぐれていくことはよくあること。そして何より、ダイエット効果があることも魅力。
ヨーガの特徴は、呼吸といっしょにからだを動かすこと。普段は無意識にしている呼吸を意識的に行なうので、体操をしているときも呼吸法を行なっていることになります。呼吸は普段は意識することはありませんが、緊張していたり、不安だったりしているときの呼吸は浅く早くなっています。反対に気持ちがゆったりとリラックスしているときには、深くゆっくりとした呼吸をしているもの。ヨーガでは体操と体操の合間にリラックスを入れて、そこで深いゆっくりとした呼吸をするので気持ちが落ち着き、ストレスの解消につながるというわけです。
 エクササイズは星の数ほどあるから自分が一番気に入ったものをやればいいのだけれど、目的や効果はそれぞれに特徴があります。スポーツ系はさわやかな汗をかいてエネルギーを消費し、からだを鍛えるストレス発散型であるのに比べ、ヨーガや気功、太極拳など東洋の体操系は、ゆっくりからだを動かして気持ちを内面に向けていくリラックス型。
毎日、決められた時間に決められたコースをこなすということではなくて、自分にあったペースで気に入ったものを少しづつ行ったほうが長続きするので、効果も上がります。
妊娠を前に身体を準備しておきたいとはじめるのであれば、人と競ったり早い上達を目標にするスポーツ系より、からだを整えるヨーガのほうが効果的かも。
流行りのヨーガは動きの早いものが多いので、妊娠前の方にはできますが、マタニティや産後には不向き。マタニティの場合には、マタニティの専門家のいるクラスへ通うことをおすすめします。
 「子どもと食べもの-胎内からはじめる食育-｣
おなかの中の赤ちゃんは、いつ、どんなふうに、栄養を取り込みなが ら成長しているのか。母乳の栄養は、食生活によってどのくらい変化す るのか。離乳期や幼児期の食は、その後の成長や健康にどう影響してい くのか…。babycomでは、子どもと食べものの関係性をトータルに考えて いきます。
 「-Lohas-ロハスな台所：ロハス的思考で変わる台所仕事」
"生きるための活力がつまっている"という料理「穀物と野菜重視の食にはそういう力がある」....ピースアースフードを提案している「つぶつぶカフェ」オーナー兼食デザイナーである大谷さんに、身体に元気を取り戻し、地球にも負担をかけない食の形について語っていただきました。
|
| |
 |
 | 
●コミュニティの利用方法
ID･パスワードを検索できます
メールやご住所などの変更
退会する場合はここから
パスワードを変更できます
HPをbabycom naviに登録
その他、babycomに問合せ
|  |
|
 |
|
｢マタニティ・ヨーガ 安産BOOK」
｢卵子ストーリー」