2004年あたりから、日本でも大ブレイクのヨーガ。エクササイズだけでなく、ストレスの多い生活の中で、リラックス効果が高いことでも注目を浴びています。

妊娠前でも妊娠中でも、産後でも、エクササイズをして筋肉を伸ばしたり、リラックスしたりすることは、いろいろな面で役にたつはず。まず、凝りや緊張をほぐすことができるし、ストレスを感じたときや行き詰まったときに、からだを動かすことによって解決の糸口が見えてくることもあります。からだをほぐしてあげると、こころや思考もほぐれていくことはよくあること。そして何より、ダイエット効果があることも魅力。

エクササイズは星の数ほどあるから自分が一番気に入ったものをやればいいのだけれど、目的や効果はそれぞれに特徴があります。
スポーツ系はさわやかな汗をかいてエネルギーを消費し、からだを鍛えるストレス発散型であるのに比べ、ヨーガや気功、太極拳など東洋の体操系は、ゆっくりからだを動かして気持ちを内面に向けていくリラックス型。

毎日、決められた時間に決められたコースをこなすということではなくて、自分にあったペースで気に入ったものを少しづつ行ったほうが長続きするので、効果も上がります。


妊娠を前に身体を準備しておきたいとはじめるのであれば、人と競ったり早い上達を目標にするスポーツ系より、からだを整えるヨーガのほうが効果的かも。

流行りのヨーガは動きの早いものが多いので、妊娠前の方にはできますが、マタニティや産後には不向き。マタニティの場合には、マタニティの専門家のいるクラスへ通うことをおすすめします。