便秘

妊娠中は黄体ホルモンの影響で腸の動きが鈍くなり、大きくなった子宮が腸を圧迫するので便秘になりやすくなります。

また運動不足も原因のひとつ。毎日少しずつからだを動かし、食べ物を工夫してみましょう。

食事は食物繊維の多い根菜、海藻、豆類などを。七分づき米や玄米、乳酸菌を含む食品も効果的。

マタニティのセルフケア「便秘のケア」