babycomお父さんのための栄養学1

お父さんのための栄養学１

　お父さんのための栄養学2へ

　

お父さんのための育児はこちらから

２０代の後半から４０歳頃までは、いわゆる働き盛りの年代で、気力も体力も充実しています。
しかし、職場でも家庭でも一番いそがしい年代で、またいろいろと気使いも多くなります。
多忙のために不規則な生活時間となり、肉体的にも精神的にもストレスが多く、お酒の飲みすぎや喫煙、睡眠不足、運動不足等で健康が蝕まれ易い状態にあります。
かわいい赤ちゃんのためには、両親の健康がなによりです。

仕事に疲れたら休養をし、またストレスも余りうけないように、と思っても現実には無理なことです。
そこで、この様な生活のなかで健康管理をするためには、まず食生活を見直してみることです。
次の質問に答えてみてください。

●いくつあてはまりますか。全部イエスならばあなたの食生活は健全といえます。

１）朝飯は必ず食べている。
２）週に３回は魚を食べている。
３）人参、ほうれんそう、こまつな、ピーマンなどの緑黄色野菜をよく食べる。
４）緑茶、じゃがいもその他キウイーフルーツ、いちご、みかん類など果物を良く食べる。
５）きのこ、海藻類、豆類など繊維の多いものをよく食べる。
６）週２日つづけてお酒を飲まない日がある。
７）昼食には、ハンバーガーや、スパゲッテイーなどの一品料理よりも定食を食べている。
８）間食に甘いものを大量に食べたり、よくジュースを飲んだりしない。
７）３度の食事時間はだいたい規則正しい。

このほかあなたは、肥満体かどうかもチェックして見てください。
３０代で肥満体であると糖尿病になる確率７０％といわれます。

Copyright1996.11.01 suzuki taneko
babycom-お父さんのための栄養学
E-mail：taneko-s@po.iijnet.or.jp

＜お父さんの栄養学２へ＞

鈴木たね子（すずきたねこ）

専門領域：水産食品学、海洋生物利用学
東京生まれ。東邦大学卒。農学博士。
水産庁東海区水産研究所生物化学部長、日本大学教授を経て現在、国際学院埼玉短期大学客員教授。
総理府海洋開発審議委員。シンクタンクARACO代表
科学技術功労者として科学技術庁官長賞受賞。