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妊娠ワード
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10カ月の妊娠期間。健診と検査でチェックしながら、変化するからだに耳を傾けてみましょう。

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便秘

妊娠中は黄体ホルモンの影響で腸の動きが鈍くなり、大きくなった子宮が腸を圧迫するので便秘になりやすくなります。また運動不足も原因のひとつ。
毎日少しずつからだを動かし、食べ物を工夫してみましょう。

食事は食物繊維の多い根菜、海藻、豆類などを。
七分づき米や玄米、乳酸菌を含む食品も効果的。


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