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マタニティのセルフケア

妊娠、出産は病気ではありません。妊娠期を健康に過ごして安産を向かえるためにも、健康のバランスには気をつけたいもの。自分のからだは自分が一番よく知っているはずなんですが、いつもとホルモンバランスが違うこの時期、からだはいつもと同じというわけにはいきません。日々大きくなるおなか、自分自身の体重も増え、からだのあちこちがなんとなく気になります。つわり、腰痛、むくみ、肩凝りなど、病気ではないけれど気になる不快な症状。

こうした症状を、薬ではなく東洋的なオルタネイティブな療法で治してみてはいかがでしょうか。このコーナーでは、そんなおなかの中の赤ちゃんにもやさしいマタニティの療法を紹介。
協力:癒しの森治療院(整体療術室) 志村季世恵(バース・セラピスト)

いのちのバトン 志村季世恵 著 岩崎書店 1300(税別) 2002
志村さんはバースセラピストという肩書きをもっていますが、マタニティや育児中のお母さんの相談にのる一方で、実は死に向かうターミナルの人たちへの心のケアもしてきた人。生まれてくる人と死に向かう人、まったく反対に位置する人たちのように見えますが、志村さんのあたたかいまなざしは、人生のはじめと終わりにいる人たちの心を支えています。

産んだら育つ!....産前・産後の快適ライフ読本 文化出版局

つわり むくみ 腰痛 便秘 体重増加 アロマでリラックス 冷え おっぱいの話


つわり
・マッサージで快適に........ムカムカ感をとる足の裏のツボ
・足湯をして緊張をほぐす・アロマで気分を爽快に


妊娠中のむくみ
・むくみ予防&対策
・腎臓の機能が落ちている人へ


妊娠中の腰痛
・妊娠中の腰痛
 予防&対策........さらしを巻く/お風呂/水泳/マタニティ・ヨーガ
・産後の腰痛........不自然な姿勢に注意

妊娠中の便秘
 予防&対策
 ........脚の左右差を整える/食事を見直す/からだを動かす
 ........マッサージ/冷えを予防する/漢方茶


妊娠中の体重増加
 妊婦デブはいけないの?/なんでこんなに体重をが増えるの?
 予防&対策
 ........むくんでいるとき食べ過ぎの場合
 ........食べ過ぎの場合


妊娠中のリラックス
アロマでリラックス その1「アロマ・テラピーとは?」
 エッセンシャル・オイルの選び方
 エッセンシャル・オイルの使い方
 マタニティで気をつけること
 マタニティに好まれるエッセンシャル・オイル


アロマでリラックス その2「アロマの楽しみ方」
 妊娠中、産後にこれだけは揃えたいエッセンシャル・オイル
 芳香浴
 スプレー効果
 からだにひっそりと忍ばせる
 マッサージのオイルのつくり方
 症状別の使い方/・風邪・つわり・冷えetc.......次回掲載


妊娠中の冷え
冷えにさようならしたい
・冷えは血行の悪さから
・冷えている部分を確かめてみる
・足湯、手湯
・腰湯
・食べ物、飲み物でおなかの中からあたためる


妊娠中のおっぱい

おっぱいの話.............その2
・おっぱいと食事の関係
・入院中の差し入れにも注意
・和食で粗食
・おいしいおっぱい、まずいおっぱい
・マッサージを受けよう
・乳腺炎にはじゃがいもシップ
・おっぱいが足りているかどうかの心配
・舌小帯って何?
おっぱいの話.............その3
 アレルギーについて
・妊娠中に気をつけておくこと
・アトピーの赤ちゃんへの授乳
・食事を見直す
・牛乳神話
・除去食って?
・自分のうちのやり方で
おっぱいの話.............その1
・生まれたらすぐおっぱい問題
・初乳 ・母乳の中味 ・入院中の授乳
・おっぱいのあげ方
・授乳時間
・抱き方の工夫
・陥没乳頭とへん平乳頭
・夜中の目覚めは授乳の準備

おっぱいの話.............そのその4 総集編
・薬、たばこ、アルコールの影響は?
・おっぱいの子は虫歯になる?
・授乳時間のリズムをつけたいのですが。
・子育ての極意




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