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妊婦ための食育

｢何をどう食べたらいいの....？｣

これから子どもを産みたい人、妊娠している人、子育て中の人、
そして子どもたちには何よりも健康が第一。
健康に一番影響するのは、なんといっても日頃の食事。
この機会に、食と栄養と健康の関わりを知り、食生活を見直してみましょう。

What should I eat?

プレマタニティの食生活や妊娠中の食事、さらには離乳食そして子どもの食事。
時々の栄養や健康を考えたとき、私たちは何をどのように食べたらいいのでしょうか？

食と栄養の基礎知識

健康と食生活
健康な食生活とは？

・栄養三色運動　社）栄養改善普及会
・六つの基礎食品（厚労省）
・一日３０品目食べよう（厚労省）
・Five a day運動

日本人の食事の特徴
バランスのよい食事

食事と食スタイルを見直す、日本人の食事の特長を知ろう！ 日本人は主菜に、肉ばかりでなく魚介類、大豆製品などとりまぜて食べる。副菜には多種類の野菜や海藻。これは大変バランスのよい食事。

妊娠中の食事、考え方とポイント

妊娠中の食事
妊娠中とくに大切な栄養

妊娠中に必要な普段の食生活における栄養学の基礎知識。妊娠中の貧血の予防や赤ちゃんの先天異常、カルシウムの補給、肥満予防のためになど、妊娠中の食生活アドバイス。

1.貧血の予防＆貧血予防の献立のヒント

2.赤ちゃんの先天異常「二分せきつい症」の予防

3.カルシウムの補給、カルシウムを多く含む食品

4.肥満予防のために

妊娠中の栄養、何を食べたらよいのか？

マタニティ薬膳

妊娠して丈夫な赤ちゃんを生みたい。マタニテイー薬膳では、近代栄養学が解明したいろいろの健康維持機能物質を含む食品の組み合わせで、妊娠期間中に必要な食事を捕らえてアドバイスしてゆきます。


・妊娠時の栄養 「つわりの時、何を食べたらよいのか？」

・妊娠中期の栄養-1「妊娠中に大切なカルシウム」

・妊娠中期の栄養-2「鉄は足りていますか？」

・妊娠中期の栄養-3「銅は足りていますか？」

お母さんと赤ちゃんの栄養学

授乳中のお母さんの栄養と離乳食
日頃の食事と乳児の栄養

授乳中のお母さんの健康には、日頃どのような食事の注意が必要か、そして乳児の栄養「離乳食」について。

・授乳しているお母さんの栄養と食事

・お乳の出が悪い人のための薬膳料理

・乳児の栄養「離乳食」

マタニティと子育てに役立つ栄養学

シーフードベジタリアン
日本人の体質にぴたりと合う食スタイル

妊娠中や子育てに役立つ栄養学と「シーフード＆すり身」をチョイスしたクイックレシピ。マタニティと子育ての食と健康、からだにやさしい食のスタイル

妊娠週ごとのからだの変化や健康管理、知っておきたいことや気がかり。今月のアドバイスを見る...＞＞

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