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	産後太り、どうしたらいい？	ちゃらみ -- 2006/05/13 ..
	３９歳で双子出産後、一旦は元に戻ったものの、この一年間で１０キロも太ってしまいました。去年は余裕ではいていたパンツ類も、ジッパーが閉まらなかったり太モモで止まってしまったり。とどめは５歳の長男の「おかあさん、”ふとっちょのきょくちょう（機関車トーマスにでてくる）”みたいだね」の一言。急激なダイエットは体によくないと思い、とりあえず通販で「ダイエットプーアール茶」と取り寄せ、飲み始めて一週間。効果が現れるのはいつのことやら・・・。産後太りを克服された皆さん！効果的かつ体にやさしいダイエット法を教えていただければ幸いです。



	まず３キロ減が目標です。ちゃらみ

	本日、目から鱗の体験。腰が私みたいだと････太るかも。トマトの気持ち

	減らないですよね～～スマイル

	ダイエット取組中です。リズム

	きょくちょう！息子さんに座布団１枚とろりん

	ちょいと辛口匿名

	ファン・シネさぬきうどん

	私もデブです～姫

	あと３キロが難しい、、、ディエート



	>>> まず３キロ減が目標です。	ちゃらみ -- 2006/05/13..
	皆さん！書き込み読ませていただきました。とても勉強になりました。やっぱり、ダイエットの特効薬なんてないんですよね。1年で１０キロ太った分を1年で元に戻ろうなんて無理な話。有酸素運動と摂取カロリー減を組み合わせて、まずはじわじわと３キロ減らせたらいいなと思っています。ありがとうございました。

	>>> 本日、目から鱗の体験。腰が私みたいだと････太るかも。	トマトの気持ち -- 2006/05/13..
	ちゃらみさん、こんにちは。まだ、見ていてくれるといいんだけど…、と思いつつ書いています。トマトは本日、目から鱗のような劇的体験をしました。ダイエット！確かに体重を落とせばいいのかもしれないのですが、トマトの場合は、見た目がえらい変わるという体験をしたのです。事は、私が通っている接骨院で起きました｡出産後２ヶ月目から色々とあちこちに無理がきていて、どこかしら痛かったり、肩こり、腰痛、現在はテニス肘になっているのですが､その先生、その痛いところももちろん、痛みが減るように治療してくださるのですが､実は膨大な計画を立ててくれていました｡出産前にも捻挫などで何回か行った事があったので、先生は産後の私の体型の変化にきちんとターゲットを絞っていてくれたようなのです。わたしは、お世辞にも痩せている体型では有りませんが、身長161.5、体重65±2を出産前も産後も保っています｡なのに、産後のほうが、ヒップは突き出てるし､お腹もポコンとした感じになっていたのです。それでね、どうやら、それは腰から来ているということが思いっきり判明しました。出産前からその傾向はあったのですが、腰が曲がるのの反対バージョンをやっていたようなのです。体操選手のようにお尻を突き出しピンとするのが、良い姿勢だと、何となく思っていたわたし。仰向けに寝て脱力してもお腹のあたりが浮いてしまっていました｡それが、産後、さらに加速したらしいのです。それで、最初は肩の張りをとり、肩甲骨の柔軟性を増すストレッチを指示され、肩が前のほうにきていたのをだいぶ矯正でき、今度は腰が後ろに倒れているのをストレッチはじめたのです。それで、わかったのが腰の前後の動きが悪いということ、特に前にでないんですよ、これが!!（コークのCMのリンカ見たいには出来ないということです）それを伸ばす運動をはじめて､本日、まっすぐに立つということを教わりました｡腰をグイッと前にもっていく（骨盤が／になっているのを｜に持っていく）そして、腹筋も縦に伸ばす、（力瘤を作るような縮めるのではなく、のばす感じで腹筋に力が入る感覚、下腹部のガードル筋肉をしっかりと使う感じがはっきりわかるんです）そういう立ち方です。するとどうでしょう！！お尻は一回り小さくなり、ぽっこりおなかは、どこへいったの？まっ平らなお腹に、さらに、吸われて垂れ始めたと思っていた胸はぐいっと前に、首もすーっとのび、たるんでいたホホまでスリムに！！目線が高くなったのがわかるのです！！（おそらく２センチ近く縦に伸びていると思う）そして、太くなりいびつになってきたような足が・・・・モモと膝とふくらはぎ、足首までが、まっすぐになりつくのです！！もう、もう、鏡を見たら､ほっそりにみえるんですよ。これが！！＊ただし、その立ち方をキープしている間だけね(笑) 今は、まず、基本の姿勢、腰の矯正、私の場合はココからスタートです。文章だけだとイマイチわかりづらいと思うのですが､自然とこの体制をキープできるようになると､使うべくして使う筋肉が増えるので、（何の事は無い、今までの姿勢は筋肉を休ませてた結果だそうです。(^^;）、もうちょっと痩せそうな気配も見えてきており、授乳も殆どでなくなった今、カロリーコントロールもはじめてみようかな？と思いました｡これで、仕事をしていた頃よりも、痩せれたら、そして、スタイルよく見えるようになれば､・・・・もっと見た目も若くなるかも！！と思いっきり期待！＆希望！！が高まっています。産後太りを経験されている皆さん!腰が私みたいになっていませんか??

	>>> 減らないですよね～～	スマイル -- 2006/05/09..
	私も母乳をあげていれば普通に減るものを思っていました。でも現実減っていません(ーー;) 断乳をしてから増えてる方もいますよね・・・今、ちょい焦っています(^^ゞ昔してたダイエット方法なんですが・・・とにかく夕食を減らすようしていました。それと遅くに食べない。その分朝はたっぷり食べました。私はこの方法で痩せましたし、維持もしてました。おっぱいを卒業したら、頑張ろうと思っています。

	>>> ダイエット取組中です。	リズム -- 2006/05/08..
	産後２年５ヶ月たちますが・・・太ってます。妊娠前は５４キロでした。妊娠して６８キロまでいき、産後５８キロまで落としたのですが、８ヶ月前に卒乳してからぐんぐん太り、まず大台突破！そしてついに６６キロまでいってしまいました（涙）ここまでいくと恐怖で・・・それからこの寝坊すけの私が早朝起きて、子供の起きる前に３０分ウォーキングをはじめました。効果はてきめん！今６２キロまで戻しています。５月末までに５７キロまで行くことが目標です。ディエートさんのように１時間歩いた方が良いかな。がんばろう～っと！！食事はどうしたら良いんでしょうね。結局子供と一緒に食べちゃってます。

	>>> きょくちょう！息子さんに座布団１枚	とろりん -- 2006/05/07..
	ちゃらみさん、こんにちは～。私もつわりの酷いときと比較するとプラス１０キロです。１月に流産してからストレス？で食べまくって、下半身がぶよぶよになってしまいました。本当に醜いです。トーマスのきょくちょう！しびれますね。お腹のところが極端に太目の、あの局長さんですよね。食べるのは減らせそうにないから、やはり運動するしかないかと。体重は減らせなくても、脂肪を筋肉に変えられないかと考えています。とりあえず、スニーカーで速歩通勤、階段のぼりなどをしています。あとはスクワットがいいと聞いたことがあるので、こまめに努力して踏みとどまりたいです。

	>>> ちょいと辛口	匿名 -- 2006/05/07..
	アタシは独身（若いころ６２キロ）の方が太っていて「子ども産んだらもっと太る！」と恐れていました。幸い３人の子どもに恵まれ、産後太りもありませんでした。それどころか独身の頃より食べてるのに１０キロやせました。なぜかというと・・・苦労してます。働きながらの３人の子育て、筋肉もついたし、何より独身の頃より掃除洗濯日々の雑務に終われとにかく体動かしてます。痩せる秘訣はとにかく「カロリー消費」と実感しました。筋肉が付いた事も代謝アップになったのか好きなもの好きなだけ食べても太りません。産後太った人はある意味「幸せ太りだぁ！」って思ってしまいますよ、。　それどころか・・・・アタシの悩みは失ったおっぱい！独身のころＤカップだったのに２人産んでＢカップになり、３人目の授乳を終えた今・・・・・え・・・・Ａ？？？？っって程小さくなってしまいました。確かに痩せたことは嬉しかったけど・・・はっきり言って色気の無い体になってしまいました。今の体型、女友達に羨ましいと言われたこともありますが、男友達に「昔のほうがよかった・・・」といわれたこともあります。無いものねだりですよぉ、、！！

	>>> ファン・シネ	さぬきうどん -- 2006/05/07..
	韓国の美人女優で、ファン・シネさんでご存知ですか？今年４４歳なんですが、恐ろしいくらい若く見えます。確か、６，７歳のお子さんが一人いるお母さんでもあります。近頃、この人の写真集を見て自己啓発しているのですが、ファン・シネ流のダイエットなら子育て中のママでも出来そうです。まず、食生活は４～６回に分けて少量つづ食べる。といっても、甘い物（チョコレート、アイスクリーム）、アルコール厳禁。そして、有酸素運動とダンベル体操、これを１５年続けているそう、、、。彼女は確かに生まれもっての美貌に恵まれていますが、美に対しての姿勢がすごくかっこいいです。彼女は健康が１番と言っていますので、筋肉と骨を鍛えることで老後の骨粗しょう症も防げるようですよ。もし機会があったら写真集見てみてくださいね。私の経験から、食事制限だけのダイエットはリバウンドもアッという間でした！あと、○○を食べると痩せ易いというのも、あまり成果ないようです。豆乳やヨーグルトも食べる量をそのままにして、飲み続けると確実に太ってしまうようです。ダイエットは１日して成らずで、カロリー計算をしながら、適度な運動しかないようですね～私も今年の夏には体脂肪率を２０％台にしたいです。

	>>> 私もデブです～	姫 -- 2006/05/07..
	初めまして！私も、24歳の時双子を出産しました。妊娠前まで体重は43キロ。出産時は68キロまで増えいくら双子でも25キロ増は増えすぎ！！食べてないと気持ち悪いので食べまくってました。産後は少し減って60キロ。その後2回出産しましたが、体重は60キロからなかなか減ってくれません。双子の育児も大変だったし今は2歳と3歳の年子の育児に大変ですが、周囲からは太っているのでラクしてると思われてます。私が思うにこれはストレス太りなんじゃないかと。。。どなたか、痩せる方法教えてくださーい！！

	>>> あと３キロが難しい、、、	ディエート -- 2006/05/06..
	私は妊娠前は常に４２～４３キロを保っていましたが、出産直前には５７キロにまで増えていました。母乳育児は痩せるという言葉を信じて、食欲に任せて食べていたら、いつまでたっても妊娠前の体重に戻らなくて(出産半年後は４９キロ)。太って悲しいのは今まで来ていた服が全然合わない事、たんすの肥やしになっている服を眺めてはため息の毎日。が、このままではいけないと思い、子供が１歳半でようやくオッパイを卒業したと同時にダイエットを開始しました、といっても、子供の残り物を食べないことくらいなんですが。それと毎日１時間の散歩(かなり早足)を心がけ、産後２年経った今は４６キロになりました。目標まであと３キロなんですが、この３キロ減が難しいんですよね。私は４３歳で初産だったので、新陳代謝も確実に落ちているし、若い頃に比べたら体重を落とすのって大変だなあと痛感しています。でもお互い、焦らず気長に頑張りましょうね！

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