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 妊娠後期の体重管理 |
Kana -- 2006/05/14 .. | |
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みなさんこんにちは。40歳、妊婦のＫａｎａです。 おかげさまで、お腹のベイビ―ちゃんとともに元気に過ごしている毎日ですが、初めての出産に向けて、糖尿病、妊娠中毒症にならないよう、又、「あまり体重増加をしてしまうと出産がスム―スにいかない場合がある」らしい！？とのことで、（自分のできる範囲のことであれば少しでも出産における万全の体制を整えたいと考えているので。。。）自分の体重は、はたしてこれでいいのか？ちょっととまどっています。 現在7ヶ月なのですが、もうすぐ体重10キロ増しになります。（妊娠前は体重45キロでした。）あと3ヶ月も出産まであるのであとどれくらい増えてしまうのか？？？食欲もすご―くありますし。。。（恐） 「たＯごくらぶ」などを見ると7ヶ月で4キロ増し！などと出ていました。思わず、「うっそでしょぉー！」と叫んでしまいました。それって私の半分以下です。信じたくないその数字、でも実際は皆さんもそのくらいなのでしょうか？（ちなみに私は食べつわりで、妊娠初期からじわりじわりと体重増加の一途をたどっていて、それが現在に至っています。） 私は、カナダ在住で、体重のことはず-っと心配だったので一応前回の検診時にＤｒ．に、「私。。。太り過ぎじゃないですか？」と聞いてみたのですが、「浮腫みもないし、お腹がでているだけで、お尻が太ったわけじゃないので全然問題ないです。一週間に約250ｇの増加を目安に。」とのお返事をいただきました。日本のＤｒ．だったら何て言うかなぁ？他の日本人の妊婦さんと比べて現時点での10キロって増えすぎなのではないかなぁ？とまたしても考えてしまいました。 一応、自分なりに急激に太らないように、食べ過ぎないようにしたり（でも誰も注意しないのをいいことに時々デザ―トやお菓子は食べています。）、ヨガとウォ―キングを頻繁にやったりしているのですが、出産がスム―スにいくように、この辺で少しきびしく体重管理をした方がよいのでしょうか？ 皆さんはいかがでしたか？ |
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 ヨガは気分いいですよね。 Kana |
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お返事ありがとうございます。 Kana |
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追加 み |
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10ｋｇです み |
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私も10kg増加でした!! あおたん |
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きびし～！ Kana |
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私は８ｋｇ増でした ゆうまま |
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ヨガは気分いいですよね。 |
Kana
-- 2006/05/14.. | |
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私も週に1回通っていて、あとは家でやっています。ヨガは私にあっているようで大好きです。長く続けたいなぁ。と思っています。 みさんは36週の終わりで10キロ増しなんですね。私は、27週の終わりで、ほぼ10キロ増しになりつつあるというところです。（あ－なんだか落ち込んできちゃいました。）実はみさんが私の描いていた理想体重増加だったもので・・・。 妊娠直前までは食に関して無関心で、甘い物もそんなに口にしていたわけではないのですが、本当に最近の私は、甘い物への欲に我慢できないことが多々あります。我慢したいのですが、できない・・・。 主人は「そんなに食べたいってことは、体が欲しているのだから。食べなよ。」と言います。それは、一理あっていたのですね。 今週からお腹の中のベイビ―ちゃんの動きにも変化がみられました。それまでは、とってもおとなしい子だなと少し心配するくらいだったのですが、ぐるんぐるんお腹の中を動き回っているのが感じられます。キックもそれまでポワンってかんじだったのが、キィッ――ックってかんじです。もっとブドウ糖が必要になってきたのかもしれませんね！？ 食事に関しては、ただ単に和食を作るのではなく、みさんのＤｒ．がおっしゃている通り、食事のバランスをもう少し考えるようにしてみます。 私も体重と食事の日記はつけているのですが、書いたら書きっぱなし！昨日のことは振り返らない！みたいな。。。今後数日間の献立を比較して参考にしてみたいと思います。 体重増加は、12～3ｋｇくらいが主流なんですね。今となっては、それを目標にしたいと思います！「みんな特に問題なく出産してます。。。」というお言葉は出産を恐れる私には（もちろん無痛なのですが）とても心強いお言葉です。ホッとしました。ありがとうございます。 こうしてみると、自分でも改善できる部分があるなぁというのがわかりました。みさん的確なアドバイスをどうもありがとうございました。 もう少しでご出産ですね。みさんのご出産報告を楽しみにしています。 | | |
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お返事ありがとうございます。 |
Kana
-- 2006/05/13.. | |
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あおたんさんは妊娠前36kgだったんですか！すっご―いスリムですねぇ。それなら10キロどころか20キロ増しでもＯＫじゃあないですか！？ 「そんなに気にしなくてもよいのでは」とおっしゃってくださってありがとうございます。そのお言葉、すごく慰められます。 でも現実の姿、自分の顔のパンパンさに、お腹の大きさに鏡の前で「すっご―イ！」と自分の姿に感心しています。妊娠しているのだからそれがあたりまえの姿だと頭ではわかっているのですが、毎朝目覚めて自分の姿を見る時、今だに違和感を感じます。 今はこれが（この姿が）3ヶ月も続くということと（これ以上あまり太らないように。。。）、出産が無事すみますようにと、ここまでしか考えられないかんじです。 きっと産後は、産後で、「あ－どうしたら体重減らせるのかな！？」と悩みはじめるのでしょうね。産後、あおたんさんのように体重が戻るのを願って、私もできるだけ母乳でがんばってみたいです。 あおたんさんも、私も無事にこの時期を乗り越え、出産できますように。。。 ＰＳ．あおたんさんのお母さまは、若くてスリムなおばあちゃまなのですね。（おばあちゃまなんて呼ぶのが失礼なくらいですね。） | | |
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追加 |
み
-- 2006/05/12.. | |
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書き忘れました。こっちの助産婦さんに、なんだかんだで15ｋｇ～20ｋｇ太ると言われました。そんなに～！？私の周りの友人に聞いたところ12～3ｋｇくらいが主流でした。最大で20ｋｇ。みんな特に問題なく出産してます。。。 | | |
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10ｋｇです |
み
-- 2006/05/12.. | |
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今36週目の終わりで現時点で10ｋｇ増。イギリス在住です。体重のことはうるさく言わないようです。急に太って血圧上がったとかそういうのが無い限り何も言われないんじゃないかしら？体重も形式的に量るのみで、しかも洋服着たまま、靴もはいたまま。妊婦さんの間でも日本みたいに体重増えたら心配という通常の会話もないし。 体重云々よりバランスのいい食事のほうが大切だと思います。甘いものはエンプティーカロリーなので満足感はあるけど栄養価値は全くないし。でも甘いもの食べたくなるんですよねー。特に後半。せっせとぶどう糖をおなかの子供に送ってるので体が甘いものを欲してしまうためと言われました。 先生に日本では厳しいと言ったら、体重計の数字のみに気にとられストレスためるより、体重増加は自然の摂理にならって自分の体が決めることなので神経質にならずバランスのいい食事をとることに集中するように言われました。 なのでお食事日記つけてます。目で見て毎日の食事がすぐわかるので、昨日甘いの食べすぎたから今日はがまん、とか、野菜が少ないので本日は野菜中心とか、自然に思うもんです。特にいろいろ考えることもなく食事のバランスをなんとなくとるようになるもんですね。 お食事日記とともに週一でヨガに通ってます。妊婦ヨガなのでカロリー消費目的ではなくいかに体をラクにするかというのがメイン。ヨガの後は気分爽快です。 妊娠中は腰痛とかいろろあるけどできるだけリラックスした日々を送りたいですよね！ | | |
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私も10kg増加でした!! |
あおたん
-- 2006/05/11.. | |
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娘を妊娠中私も10kg増えました。 食べつわりで何か食べていないと気持ち悪くて・・・ 妊娠前の体重は36kgでしたので先生には10kg増えても大丈夫よ、といわれていました。 妊娠後は母乳をあげていましたらいつのまにか元の体重に戻っていました。 今、二人目を妊娠中でまもなく6ヶ月目になるのですが、体重はすでに7～8kg増加中です。 7ヶ月目には10kg増になっているかもしれません・・・ 妊娠前の体重によって平均増加量があるようですが、kanaさんは元が45kgということですし、そんなに気にしなくてもよいのでは？？ ちなみにうちの母は私を妊娠中に20kg増えたと言っていました(笑) 今母は47才ですがちゃんと元の45kgに戻っていますよ☆ | | |
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きびし～！ |
Kana
-- 2006/05/11.. | |
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やっぱり日本ではきびしいのですね。赤い字で10キロ増ですか（笑）。 ゆうままさんの運動しないでたった８キロ増なんてすごいですね！（うちの主人はその数字に驚いていました！） 妊娠前は私も何もしなくてず―っと体重をキ―プできていたのですが、妊婦になってからは全くできませんでした。 つわりが過ぎた頃から、お料理するのが楽しくなって、和食中心に栄養を考えていろいろと作っては、作りすぎてしまったり、また和食が得意ではない主人に、こうも和食続きだとかわいそうだなぁと思い、彼が喜ぶので時々甘系のデザ－トなどを作ってあげたりして、それを一緒に食べていたらあれよあれよとここまできてしまいました。 でも妊娠中毒症や難産はやっぱり避けたいので、ここらで少し気をひきしめて甘い物は減らさないとだめですよね。そうしないと最後の1ヶ月に体重が一気に増えてしまうのを防げないですよね。がんばろうっと！ ゆうままさん、教えてくださってありがとうございました。 | | |
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私は８ｋｇ増でした |
ゆうまま
-- 2006/05/10.. | |
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特に運動をしたわけでもないです。９ヶ月～臨月に入ってから一気に増えますよ。 日本は海外に比べて体重管理がかなり厳しいですね。 私も母子手帳にも「最終体重増は○○kgまで（＋10kg）」って赤い字で書かれました。 あまり増えすぎると、やはり妊娠中毒症になったり、産道などにも脂肪が ついて難産になりやすいとか。 でも、個人個人の体質などもありますので、そんなにナーバスにならなくてもいいと思います。 ただ、出産直後って思っていたほど体重が減らないんですよ。 赤ちゃんと羊水･胎盤でどんなに多くても５ｋｇ。あとは全部自分のお肉なのです・・・。 ウォーキングなどもなさっているのであれば、それでいいと私は思いますが。 | | |
