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 ひーさんへ♪そしてヨガのこと。 |
あん -- 2002/10/18 .. | |
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ひーさんへ ナグナグさんへのお返事のところで読ませていただいたのですが、 骨盤の体操！是非おしえてほしいな〜♪ 文章で書くのは無理があるかな？ でも、ちょこっとだけでも知りたいです。 私は、 数ヶ月前からヨガを始めたんですが、 ヨガでも骨盤を柔軟にするポーズが多いです。 座って両足の裏を合わせて、体側にぐっと足をつける感じで引き寄せて、 その格好で、曲がっている膝を20回くらい床につけたり離したりする・・・とか。 （すみません。文章だと全然うまく書けません。きっと意味不明でしょうね・・・。） ヨガを始めてからは、足の裏がいつもポカポカです。肩こりもなくなりましたよ。 瞑想したり呼吸法を習ったりするので、集中力も身につくし、 主人にイライラ当たることも少なくなりました（笑）。 あと、もうひとつ質問！ 今月IVFをしましたが、 結果が出るまでの期間って そういう体操しても平気なのでしょうか？ ヨガって お股をが〜っと開くポーズが多いのです。 でも自律神経に良いし、もちろん骨盤が柔らかくなるし・・・。 こういう時期こそやってたほうがいいのかな？とも思うけど。 でも、お股から何だか出てきちゃうような気がしてしまうんです。 （表現が変でゴメンナサイ・・・。） 変な質問で恥ずかしいのですが、おしえてくださ〜い！ |
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 ひーさん、ありがとう！ あん |
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そうですね〜 ひー |
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ひーさん、ありがとう！ |
あん
-- 2002/10/18.. | |
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すっごく丁寧におしえていただき、感激です。 ありがとうございます。 月に一回だけの体操だけに 力が入りそうです。今のうちに、やり方をイメージしておかなくちゃ。 すでに、腰の周りがおも〜くなってきてるので 生理がきちゃいそう・・・今月のチャレンジはダメだったかも・・・という状態です（TT）。 次回からは おしえていただいた体操を元に、がんばってみます！ ありがとうございました！ あん | | |
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そうですね〜 |
ひー
-- 2002/10/17.. | |
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こんにちは！ 骨盤の体操ですが、 生理が終わった日に、月に１回だけ行うんです。 えとですね、 骨盤の幅に足を開いて、足の先をめいっぱい外側に向けます。 まっすぐ立って、手はだらっと下に下げておきます。 そこから、４１秒かけて、ゆっくりとしゃがんでいきます。 とってもたいへんですけど、がんばって！息は止めない。 そそて、４１秒書けて、元に戻ります。 次は、足先を内側に向けて、やはり、４１秒でしゃがみ、 ４１秒で元に戻ります。 つらいですが、前屈みになったりしないように。 骨盤の周り以外は、りきまないようにやれればいいです。 これは、しっかり引き締まる骨盤を作ります。 効果があったかどうかは、 生理の周期が２８日になったり、高温期がはっきりくるなど ということで、わかると思います。 色々治療を受けていらっしゃるならば、生理の３日目に、 卵巣を暖めるのをおすすめします。卵巣のありそうなところに 手を当てて、あたためます。卵巣で息をするような気持ちで。 そうすると、いろいろないらない物が、 ４日目以降に排出されます。 もっと根本的に、若返る！たいそうもあるのです〜 自分でやるときは、俯せに寝て、膝を曲げ、お尻につくまで 手で引っ張って、一斉に放して、あしをぱたんと、放り出すというか、、、まっすぐになります。脱力、しばらくそのまま。 野口整体というのがあるのですが、（整体の始祖で、その世界ではゆーめいですが、、、） そこでやっている体操です。 まあ、よく利きますから、試してみてください。 あとは、歩くというのか、走るというか、、、 腰を鍛えてみてください！ 不妊症の治療の結果が妊娠でしたら、 こんどは、徐々に骨盤が開いていくかどうかが、 安定した妊娠と、つわりに関係しますから、 今度は別のが必要ですね〜 でも、引き締まりのための体操 （と言うことは、よく開くようになると言うことでもあります） は、ごく初期には有効だそうですので、 生理終了予定日（生理の日から３〜４日め？）に、 なさるのはいいかもしれません。 | | |
