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エクササイズとバランスのよい食事でセルフコントロール。

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知っているようで知らない自分のからだ、卵子のこと


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妊娠中のエクササイズ

マタニティ・ヨーガ、水泳、マタニティビクスなどが妊娠中の代表的なエクササイズ。
目的は安産しやすいからだづくりと、運動不足解消です。安静を必要としている人以外は、積極的にからだを動かしましょう。

ウォーキングは手軽にできるエクササイズ。できれば毎日1時間ほど歩ければいいのですが、忙しい人は通勤の行き帰りにひと駅余分に歩くなど工夫を。
からだを動かすとストレス解消にも。


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