妊娠中のエクササイズ

マタニティ・ヨーガ、水泳、マタニティビクスなどが妊娠中の代表的なエクササイズ。目的は安産しやすいからだづくりと、運動不足解消です。

安静を必要としている人以外は、積極的にからだを動かしましょう。ウォーキングは手軽にできるエクササイズ。

できれば毎日1時間ほど歩ければいいのですが、忙しい人は通勤の行き帰りにひと駅余分に歩くなど工夫を。からだを動かすとストレス解消にも。



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妊娠中のからだを整え、健康に過ごすために、マタニティ・ストレッチ体操を毎日続けて行いましょう。

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安産と楽しいマタニティライフに役立つ101用語を解説しました。
監修/医学博士・産婦人科医師(故)進 純郎先生(監修当時)葛飾赤十字産院院長

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