マタニティ・エクササイズ


お産はからだですること。
からだを準備することは、妊娠中を健康に過ごし、お産をできるだけ自然なものにするためにはかかせません。

いくら知識としてお産を知っていても、最後はからだが勝負。ただ、体力アップ、筋力アップということではなく、 からだの中の気の通りをよくして、お産に適したからだつくりをめざしたいもの。
マタニティ・エクササイズでは、そんなからだにも精神にもやさしい運動を紹介します。


骨盤底筋肉の運動


マッサージは気持ちがいい。しかし、プロに頼むとお金がかかる。で、カップルでマッサージが、一番経済的かつコミュニケーションばっちり。ちょっと、セクシーな気にもなるかも。
夫婦やパートナーと一緒にできるリラックス方法、一つ一つマスターしていきましょう!

手ぶら足ぶら/足のマッサージ

肩のマッサージ


妊娠中の女性のストレス解消やパートナーとしての男性に産まれてくる子どもとより強い結びつきを感じさせてくれるパートナーマッサージについて紹介します。

パートナーマッサージ

アメリカの助産婦関連の団体Midwifery Todayからのレーポート。



マタニティーエクササイズINDEX

マタニティ・ヨーガをはじめよう!

産後のヨーガ

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妊娠週数ごとのからだの変化や健康管理のヒケツ、気がかりをアドバイス!babycomマタニティ・カレンダー 妊娠週数ごとのからだの変化や健康管理のヒケツ、知っておきたいこと、気がかりをアドバイス!

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安産と楽しいマタニティライフに役立つ101用語。 これだけは知っておきたい妊娠・出産用語!


マタニティ・ヨーガ安産BOOK

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きくちさかえ(著)


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妊娠中の働き方…からだのこと

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妊娠初期、妊娠中期、そして妊娠後期の働き方、からだのこと、仕事のこと。



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