babycomの マタニティヨーガ･クラス 【昼】　恵比寿クラス 【昼】　吉祥寺クラス 【夜】　青山クラス マタニティ・ヨーガ 安産BOOK(DVD) きくちさかえ(著） 指導／きくちさかえ　日本マタニティ・ヨーガ協会推薦指導者 はじめに おなかの中に赤ちゃんを育む妊娠期。お母さんのからだは、日々変化していきます。 妊娠中のからだを整え、健康に過ごすために、 マタニティ・ストレッチ体操を毎日続けて行いましょう。 マタニティ・ヨーガを始める前に マタニティ・ヨーガは、つわりの時期が治まった４ヶ月くらいから始めます。 始める前に、医師に相談するとよいでしょう。 朝起きたときや、夜寝る前など、リラックスできる時間に、 静かな場所でゆったりと行います。 体操の途中で気分が悪くなった場合には、すぐに横になって休みます。 自分でからだの調子を見ながら、無理をしないようにしましょう。 ●首回し ●ネコのポーズ ●スクワッティング ●両ひざを揃えてたおすポーズ ●片ひざを内側にたおすポーズ ●立ってからだをねじるポーズ ●呼吸法 ●リラックスのポーズ ●腰を持ち上げるポーズ ●腰をまわすポーズ ●背筋を伸ばして脚を開くポーズ ●壁を使って足を持ち上げるポーズ ●肩回し ●肩伸ばし

babycom mook ベビーコムムック3冊 今必要な妊娠、子育て情報 保存版！ ※ご購入はこちらから Vol.1 特集「電磁波」 妊娠と電磁波、子どもと電磁波など健康への影響を探る。 Vol.2 特集「子育てハウス」 赤ちゃんがいちばん長い時間を過ごす家、安心して暮らすノウハウ。 Vol.3 特集「ロハスな台所」 キッチンから考えるLohasなライフスタイル。マタニティ薬膳。

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