体重増加
妊娠9週目だというのに、妊娠前より体重が4Kgも増加してしまいました。つわりは妊娠が判明した4週目から7週目位まで、空腹になると気持ち悪くなる程度でしたが、最近は甘いものや味の濃いものを好むようになり、妊娠前と食べ物の嗜好が逆になり、しかも量を食べるようになってしまいました。
このままドンドン体重が増加してしまうのではないかと、とても不安だし、食生活をコントロールできない自分にイライラしてしまいます。
妊娠中の体重管理はどのようにやったら良いのでしょうか？ちなみに私の通っている産婦人科では、体重管理については特に何も言われないし、診察の際体重測定もありません。
■アドバイス：
体重増加を気にされているようですね。
ご自分で、妊娠９週目に４キロも増加し、それが甘いものを好むようになり、食べる量も増えたからだと分析していらっしゃいます。ほかには、何か原因は考えられますか？
通っている産婦人科では体重管理について何も言われないけれど、自分では、食生活をコントロールできない自分にイライラしているとのこと。ということは、ご自分でも、体重をコントロールしなければいけないと思っていらっしゃるわけですね。
妊娠中の体重については、医学的にもいろいろなことが言われています。体重はきっちり制限したほうがいいという意見と、むしろ極端な制限は栄養失調になるというような意見もみられます。日本では一般的に、体重は押さえたほうがいいという意見が多いようです。
こうした意見は、妊婦の体質や食生活の個人差を見逃しているように思えます。まず、自分の食生活を見直してみましょう。ご自分で指摘なさっているように、以前より甘いものを食べるようになったということは、嗜好が変わったということですが、それが以前はまったく食べていなかったのに、今ほんの少し食べるようになったのか、あるいは以前もけっこう食べていたのだけれど、今はほんとうにたくさん食べるようになったのでは、まるで違います。ご自分で、食べるものの全体のバランスと、量を見てみましょう。
一般的には、太りぎみの人はほかの人より食べる量がもともと多いのですが、そうした場合には、食べる量を減らすことも必要になってくるかもしれません。けれど、だいたいは、甘いものやくだものをたくさん取らない。油っこいものや、肉などばかりを食べない。ご飯を何杯もおかわりしない。間食はしない。ということで、すでにコントロールされているのだと思います。
人には癖というものがあって、それは食生活にもあらわれてきます。ほとんどバランスよく食べているけれど、何か好きなものを特別たくさん食べているという人もいます。そうした癖を自分で見直してみてはいかがでしょうか。
あとは、健康であれば、妊娠期を通じてからだを動かす。これは、基本です。なんでもかまいあませんから、マタニティ・エクササイズをしてみましょう。水泳でもいいし、歩くだけでもいいです。気まぐれではなく、できるだけ毎日、からだを動かす。
ご自分で、コントロールしたほうがよさそうだ、と思っていらっしゃるようですから、こうしたことにまず、気をつけてみてはいかがでしょうか。
答えた人：きくちさかえさ（マタニティ コーディネーター）
関連情報：
babycom 「マタニティのセルフケア」「体重増加のケア」
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