babycom Organic Kitchen
自然食で食生活改善

簡単にトライできる食生活改善計画を7つのポイントにまとめました。どれもみんな、日本型食生活に通じるものです。日々の生活のなかで実践してみて下さい。

5.砂糖・油脂をとりすぎない

監修：（故）花田美奈子先生（ナチュラルフード・プロデューサー）

砂糖・油脂をとりすぎない

砂糖は摂りすぎるとビタミンB1不足となって血液が酸性になります。
それを中和しようとして骨の中のカルシウムを溶かし、尿中に排泄されてしまいます。
成長期のお子さんには砂糖は控えめに。

脂肪は炭水化物、たんぱく質と並んで３大栄養素の一つで、体のエネルギー源として大切ですが、摂りすぎると高血圧、ガン、心臓病、肥満などの生活習慣病をひき起こします。

現代人の食事は脂肪が過剰で、ビタミン、ミネラル、食物繊維が不足するパターンです。

• ← Back
• 6.添加物のない食品を選ぶ →

1.未精米のご飯を食べる

2.副食は旬の野菜を中心に食べる

3.動物性食品は極力少なめに

4.発酵食品を常に食べる

5.砂糖・油脂をとりすぎない

6.添加物のない食品を選ぶ

7.食事は良く噛んで、ゆっくりと

季節・月ごとのレシピ
レシピ検索
クッキングアドバイス