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	こむら返り	チャチャ -- 2006/08/11 ..
	この度妊娠21週に入りました。そして先日41才になりました。先月は羊水検査後の安静について、未久さん・はっかさん・かなさん・マンゴぷりんさん・ぽて子さん・にもさん・みなみさん・さとさとさん、皆様から貴重なご意見をいただきましてありがとうございました。おかげさまで、先日病院から今回は異常なしの結果連絡をいただきました。胎動も少しずつ強くなってきて一安心しているところです。どうもありがとうございました。さて、今日はこむら返りについて相談させていただきます。妊娠中は血液の循環が悪くなったり、冷えなどから足が攣ることがありますが、私も上の子の妊娠中には何度か夜中に足が攣りました。そして今回の妊娠でも、先日たまたま実家に泊まりに行った時に夜中に突然右の足が攣ってしまい、「イッターイ」と大声で叫んでしまいました。実際、数分間に渡って激痛が走り、私の場合はふくらはぎではなく足首（くるぶし）のところが攣ります。突然の叫び声で同じ部屋で寝ていた母もビックリして、足首を甲の方へ押さえてくれたりしましたが、ほどんど効果がなくのたうち回ってしまいました。翌日も、やはり夜中に左のくるぶし部分が攣り、二日続けて同じ痛みに襲われました。本などを見ると、鉄分やカルシウムの摂取や、お風呂でマッサージするなどのアドバイスが載っていますが、何かおすすめの対処法があればぜひ教えていただきたく投稿いたしました。それにしても、何故夜中に攣るのでしょう？予期せぬ時間に突然の事なので、毎日寝る時はビクビクしてしまいます。よろしくお願い致します。



	オレットさんへチャチャ

	私の場合はえんどう豆

	漢方薬オレット

	みなさんありがとうございました。チャチャ

	痛いんですよね〜。にも

	痛いですよね〜くるくるトンボ

	痛そう〜〜〜！あん

	アメリカのお医者さん honey

	お大事に．．．マンゴぷりん



	>>> オレットさんへ	チャチャ -- 2006/08/11..
	お返事ありがとうございます。こむら返り、本当に痛いですよね。その時はもちろんですが、攣りが治まった後も痛みが続きますよね。これからお腹も徐々に大きくなっていき、更に攣りやすくなると思いますので、次回検診の際に漢方薬の事を先生に聞いてみたいと思います。ありがとうございました。

	>>> 私の場合は	えんどう豆 -- 2006/08/10..
	オレットさんのおっしゃる通り、芍薬甘草湯は確かに良く効きます。私も安定期から臨月にかけて酷い時に何回か服用しました。しかし産科の先生によっては、漢方に対する知識が乏しい方や、マイナートラブルには耳も貸さない方もかなりおられるので、その辺りが場合によって難しいかもしれません。私は大学病院で産みましたが、先生に理解して頂くまでに時間がかかりました。もし興味がおありならばまず、漢方専門の薬局で薬を手に入れ、飲まないまでも寝床に置いておくだけでも気持ちが楽になると思います。痛みの激しいときは、現在の痛みと今後再発の予期不安で心もパニックになっていると思いますが、薬があれば砦になって見ているだけで落ち着きます。ちなみに私は妊娠中にはその他マイナートラブル（不眠、吐き気、など）に対する漢方薬もしっかりそろえてどこへ行くにもお守り代わりで持参していました。電車内や路上で吐き気に襲われた時は良く握り締めていて、実際は服用せずに乗り切れました。

	>>> 漢方薬	オレット -- 2006/08/10..
	芍薬甘草湯という漢方薬がこむら返り予防に効果があります。本来は一日３回飲む薬ですが、夜間のこむら返り予防なら寝る前に１回でもある程度予防できます。私はかかりつけの産婦人科の主治医に処方してもらいました。２１週なら胎児への影響はまず心配ないと思います。私は妊娠中、両足の複数の筋がつぎつぎにこむら返りを起こし、歩けもせず助けもよべず、本当に恐ろしい思いをしました。翌日になっても両足の痛みで階段が上れなかったほどです。この漢方でかなり改善しました。一度主治医の先生に相談してみてはいかがでしょうか。

	>>> みなさんありがとうございました。	チャチャ -- 2006/08/10..
	■　マンゴぷりんさんいつもありがとうございます。以前寝る時に靴下をはいて寝た事がありましたが、知らないうちに脱いでました・・・。でもやはり足を温める事は大事なんですね。これからは足首にサポーターでも巻いてみようかと思います。ありがとうございました。 ■　noheyさん水ですか・・。主人からも水分を摂れと言われたのですが、やはりそうなんですね。頑張って沢山お水を飲みたいと思います。ありがとうございました。 ■　あんさん初めまして。私もどちらかというと水太りタイプかもしれません。特に心臓・腎臓は悪くないので、出来るだけ水分を多く摂っていきたいと思います。あんさんの頑張っていられる様子をいつも拝見しています。ぜひ、あんさんの願いが叶いますようにお祈りしています。ありがとうございました。 ■　くるくるトンボさん一番暑いこの時期、外出時は靴下を履くようにしていますが、家では靴下を履かない時もあります。でも夜寝る時は、腹巻きに長ズボンは必ずはいているのですが・・・。くるくるトンボさんは3人目のお子さんの時、攣り知らずで過ごされたなんてすごいですね。足を冷やさない事と足首のマッサージ等、見習っていきたいと思います。ありがとうございました。 ■　にもさん先日もありがとうございました。本当に妊娠中はいろいろな事が起きますね。私の場合鼻血はありませんが、顔のシミはこわいです。ある日突然、こんなところにあったっけ？と思わず鏡をのぞき込んでしまいます・・・。確かに産後しばらくすると、薄くなった様な気もしますが・・・。ありがとうございました。みなさんアドバイスをいただきまして、どうもありがとうございました。

	>>> 痛いんですよね〜。	にも -- 2006/08/08..
	アメリカ在住のにもです。羊水検査の結果異常がなくてよかったですね。私も上の子を妊娠中の妊娠後期のある夜、睡眠中に足がつりました。普段はそんなことないので驚きました。下の子を妊娠中の後期のある夜、やっぱり足をつってしまいました。夜中に一人でのたうち回って足をいろんな角度にしてみたりして、この世の終わりかと思うほどつらかったです。日ごろ、せいぜい筋肉をほぐして血行を良くするマッサージをするくらいかと思いますが。特に予防する策があったら私も知りたいです。是非あと一人授かりたいので。アドバイスになってませんね、ごめんなさい。あと、これも妊娠中だけに起きる事なんですが、鼻血がでます。妊娠って女性の身体にすごい変化をもたらすんだな、って驚きです。どうか元気な赤ちゃんを産んでくださいね。

	>>> 痛いですよね〜	くるくるトンボ -- 2006/08/08..
	チャチャさん、こんにちは。私も妊娠後期頃から、こむら返りに苦しんでいました。それも寝ていて、ふっと伸びをしたときや、明け方いきなり襲ってきて・・・一度攣るとくせになるのか？続けて起きますよね。私の場合、ふくらはぎでしたが、呼吸も困難になるようなすさまじさでやっと攣りがおさまり、ホッとしたのも束の間、3回連続で攣った時は死ぬかと思った程です。でも3人目の妊娠中は、うそのように攣り知らずで過ごせました。気をつけていたのは、まず足を冷やさないよう真夏でも靴下を履いてすごし、アキレス腱を伸ばす、足首をまわすという事を毎晩寝る前にやっていました。毎日蒸し暑くて寝苦しい夜が続きますが、そろそろ折り返し地点ですね、妊婦にとってはより暑いこの時期、体調に気をつけてお過ごしください。元気な赤ちゃんの誕生をお祈りしています。

	>>> 痛そう〜〜〜！	あん -- 2006/08/08..
	２１週ですか〜♪ すくすく大きくなっていることでしょう、楽しみですねっ！さてさて、こむら返り！私も何度か妊娠したうち、必ず、なりました！よりによって熟睡していた夜中になって起こるんですよね、うぎゃー！！！という痛さでした。私はふくらはぎだったのですが、チャチャさんは足首ですか、辛いですね・・・（涙）。むくみなんかはありますか？下半身の「つり」は水分の代謝がうまくいかないからと聞いています。私は普段から水分代謝が悪い水太りタイプだったので、妊娠後は余計悪くなりました。水分を多めに摂り、足浴（長風呂はキツイと思うので）で発汗させ、老廃物を出してしまうと良いそうです。（心臓、腎臓の悪い場合はあまり摂り過ぎないで〜。）血行促進のため、軽い運動（ウォーキング）をするのも良いと思います。足首の腱の周辺を指圧〜マッサージしてもらうのも良いと思いますよ。あまり詳しくなくてゴメンなさい。こむら返り、早く治れ〜〜〜！！

	>>> アメリカのお医者さん	honey -- 2006/08/08..
	こんにちわ！　　アメリカで、２回妊娠出産しました。　こちらの（私の）ドクターは、むくみ、体重管理、そしてこむら返り、と全てに、「もっと水を飲んでください。」とのアドヴァイスでした。近所に越してきた、日本からの駐在員の奥さんも「本当ですね〜、全てにおいて水、水って言われるんですね〜！」とびっくりされてました。　わたしは、エビアンがカルシュウムも多く入ってるので、好きでした。硬水なので、初めは飲みにくいかもしれませんが。　試してみてください。

	>>> お大事に．．．	マンゴぷりん -- 2006/08/07..
	チャチャさん、こんにちは。それは難儀ですね．．．。多分起きているときと違い、寝ているときは体が活動していないので、血液の循環が(起きているときより)悪くなり、人によっては血管が細くなっているところが違うので、チャチャさんの場合"足首（くるぶし）"に負担がきてしまうのではないでしょうか？寝る前に足温浴をし、寝る間も足首にタオルを巻いて寝るなどはどうでしょう？また、下半身はなるべく温かい様相＋ソックスをはいて寝るなど．．．。それとサプリメントですが、妊娠中の鉄分の過剰摂取は胎児に直接影響が及びますし、個々の患者によって症状が違いますので、産科の先生とよくご相談なさって摂取して下さいね。

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