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玄米バーガー
.....お弁当やハイキングに、お好みの具を挟んで
.....お弁当やハイキングに、お好みの具を挟んで
調理時間のめやす：15分
ひとり分のカロリー：231Kcal
材料—4人分玄米ごはん（炊いたもの）600g
ベジタブルブイヨン 1カップ（ごく薄いもの）
しょう油 適宜
油 適量
作り方① 炊いたご飯をすりこぎで軽くつぶす。
② 1個60gに丸め、ラップに挟んで平たくのばし、茶碗のようなもので丸く抜く。
③ フ熱したフライパンに油をひき両面焼き、片面にしょう油を塗ってさらにこんがりと焼く。
④ 好みのものをはさんでいただく。
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★はさむ具は、長ひじきのマリネ、きんぴらごぼう、野菜の天ぷらなどいろいろ工夫してください。 |
わが子のペースで考える離乳食レッスン