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掲載:2006年2月17日〜2006年4月09日
産後のウォーキングタイトル
産後のウォーキング

ウォーキングというと、高齢者が室外の自然の中でお散歩するというイメージが一般的ですが、この「産後のウォーキング」はスタジオという室内で行われます。

正しく美しく歩くことで、産後のからだの歪みを正し、シェイプアップにもつながり、スラッとした格好いいママの状態をいつまでも持続させていきましょうというものです。


長時間、赤ちゃんを抱っこしていると肩や腰に負担がかかります。マタニティーの時はなんともなかったけど、産後に腰痛や膝痛になってしまったというママは案外多いもの。
また、抱き方が悪いと腱鞘炎になったり、マタニティーの時からの冷え性が治らない、産後太りなど、様々なからだの不調にもつながっていきます。これらの産後の不調が、正しく美しく歩くことでずいぶん緩和されるのです。

正しい方法を身につければ歩くだけでエクササイズになり、いつでもどこでも思いついた時に気軽にできるので忙しいママにとっては嬉しいかぎり。

「産後のウォーキング」のクラスでは、まず立ち姿をチェックすることから始めます。実は自分ではまっすぐ立っているつもりでも、案外からだ自体は歪んでいることが多いのです。ウォーキングでは、どこが歪んでいるか知り、その歪みを直すことからすべてが始まります。
そして次に、歩き方のエクササイズを行います。その第1歩は、かかとから踏み込むこと。このように歩くことでバランスとタイミングとリズムをつけて軽快にウォーキングできるのです。

その後、クラスでは、赤ちゃんを抱っこしながら腰や膝に負担がかからない歩き方、抱っこ紐やおんぶ紐をして歩くときの美しい姿勢の取り方、ベビーカーを押しながら歩く時の腰痛にならない歩き方など、さまざまな育児シーン別に正しいウォーキングの仕方を学んでいきます。

もちろんウォーキングには、産後ゆるんでしまったウエストをしぼりピップアップするなどシェイプアップ効果、O脚の改善などの効果もあります。また、産後によくみられる尿失禁もだんだんと治っていきます。
赤ちゃんの抱き方や歩き方を変えるだけで、普段の育児がぐっと楽になり、赤ちゃんと過ごす時間が今以上に楽しいものに変わっていくはず。

ウォーキングで、歩き姿をきれいにし、いつまでも若くきれいなママでいましょう!

マタニティ・ヨーガ

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