確かに食生活は大事ですが、怒鳴るというのは嫌ですね。
キャリア女性の健康食には限界がありますから、
出来る所だけ取り入れればいいと思います。

食生活については、

・添加物を出来るだけ避ける
　体内に有害物質がたまると血液がドロドロになり、
　細胞が栄養不足になる→卵や卵巣に栄養が届かない
　コンビニサラダ等は添加物まみれなので、
　それならそば屋等で外食した方がマシです。

・油のバランスを取る
　オメガ６（サラダ油、ゴマ油、健康〇〇油等）過剰になると
　血液凝固因子が強まり過ぎるので、血液をサラサラにする
　オメガ３（青背の魚、　亜麻仁油、シソ油等）との
　バランスが１：１になるよう心がける。
　※血液凝固が強いと着床阻害因子になります。

・炭水化物を未精製のものにする
　ご飯なら発芽玄米、パスタやパンは全粒粉でとる。
　※普通の玄米はデトックス効果が強すぎて、
　　必須ミネラルまで排出してしまうので避ける。

・カフェインを避ける
　血行不良の元です。

・甘い物、特に白砂糖を控える
　自炊ならてんさい糖やはちみつ、メープルシロップを使用。
　外食では甘い物は出来るだけ控える。


具体的にはご飯は発芽玄米で何日分かまとめて炊き、
冷凍→解凍で使用。おにぎりだけ会社に持参し、
買ったお弁当のご飯は残す。

コンビニサラダは買わない。

お弁当類は大抵ろくな油を使ってないので、
出来るだけ油分控え目の物を選ぶ、揚げ物・炒め物系は残す、
青背の魚があれば積極的にとる。

自宅で使う油は亜麻仁油かシソ油を使用。

清涼飲料水・アルコールは飲まない。
黒豆茶・そば茶などノンカフェインのお茶を持参。

甘い物は控える。取るならフルーツか和菓子を。

これだけでも大分変わると思います。
発芽玄米と油、お菓子、飲み物の影響は大きいですよ。

薬局ではストレスを感じないよう適当な返事をして、
出来る範囲で頑張ればいいと思います。

　 ゆっきー様

お返事ありがとうございました。

玄米ごはん、早速試してみようと思います。鍼灸は１回目の流産の後に１年間通ったのですが、２回目の流産後に行くのをやめてしまいました。それで漢方薬局に行ったわけです。でも、もう一度通ってみようかとも思います。

２人のお子様の子育て、頑張ってくださいね。


葉子様

お返事ありがとうございました。

お仕事をしながら自炊されていたとの事、尊敬します。おせち料理まで・・・。
確かに外食が多いと塩分も多くなると思いますので、気をつけたいと思います。

励まして頂いて、ありがとうございました。

　 コンビニ弁当よりは手作りの食事の方がいいと多くの人は、思っているでしょう。本人が、妊娠を目指して食生活を改善しようと、いろいろ工夫すること、それ自体はとてもいいと思うのですが、
はっきり言って、かなり疑問を持ってます。
「規則正しい食生活で妊娠できる」と言い切る根拠が本当にあるのか、妊娠しにくいことが本人の努力不足に転嫁されがちな論法です。多忙な仕事をもつ女性に、「そんな食生活では妊娠できない、本当に子どもをつくる気があるのか」と、ストレスをかけられることも、どうかと思います。

私も、仕事をしながら不妊治療をしていました。
料理が趣味なので、ほとんど外食せず、食材を厳選して自炊していました（お節も手作りで、買ったことがない）。お陰で50歳すぎても、駅の階段を駆け上がって全然息切れしない体力ですが（笑）、妊娠には至りませんでした。

42歳ならば、これから妊娠出産される可能性はあると思いますから、今からの備えとして、外食・自炊を問わず塩分を減らすことをおすすめします。
＞子供がほしいのに、きちんとできない自分に落ち込んでいて、焦りもあります＜
どうか自分を追い込まないで下さい。
決してそんなことないですから、仕事も無理をしないで、よく眠り、ご自分を大事にして下さい。

　 はじめまして。
４４歳と４６歳で出産したゆっきーと申します。
二人とも体外受精で、４１歳から４２歳にかけて採卵した卵で出産に至りました。

さて、本題ですが、私もフルタイムで仕事をしていて、食生活に気をつけなくてはいけないと言われても、お惣菜やデリバリーが多くなってしまいました。気を使おうとするとストレスになり、やれることだけしようと決め、無農薬玄米ご飯をまとめて炊いて、冷凍して、ご飯だけそれを食べるということをしました。週末に炊いて、小分けにして冷凍にして、昼、夜にそれを食べるのですよ。おかずは野菜の多いお惣菜でいいと思いますよ。
あとはお水。必ず、ペットボトルの水を使っていました。（料理にも）

周期療法ではありませんが、漢方もやりました。フホトウキコウという薬を中心に飲んでいました。あ、せんじ薬ではありません。せんじ薬を作るのは大変ですので。あとはルイボスティーをマイボトルに入れて飲んだり、コーヒーはブルックスのカフェインレスを飲んだりしていました。

あと、おすすめは鍼灸です。週１、通っていました。
ウオーキングもいいと聞いたのですが、時間は取れなかったので、通勤のときに歩くようにしました。

あまりご無理をなさらないようにがんばってください。