3歳の男の子のママです。
私も他の方と同じように、「残業デー」を作って仕事をしています。
夫が保育園へ迎えにいける日、ファミリーサポートの方に迎えに行ってもらう日、月に数日ですが30分〜60分ほど。前もって上司にもその日残業ができることを伝えておきます。そうすると周囲も頼みやすくなりその日に会議も設定してくれたり。
他の日は集中して仕事をして定時に退社。それもアリだと思いますよ。
自分のエネルギー量は同じなのであまりにやりすぎると子育ての分が残らないし。
がんばりましょう。

　 会社の回りの人が理解を示してくれればくれるほど、心苦しくなりますね。分かります。
私は、一部持ち帰れる仕事があるので、そうした仕事は家でしますし、それとは別に週1回、ファミリーサポートやベビーシッターを利用して「ノー残業デー」ならぬ「残業デー」を設けています。
毎週何曜日、と決めておくと、回りの人も仕事をまわしやすいようです。
滅多にありませんが、仕事がたまっていないときは、お友達と会ったり、美容院や病院に寄ったり、自分の時間に使います。
お金はかかりますが、長く働き続けるためには必要な投資と思っています。
まるさんのように責任感の強い方のことは、会社の方々も決して悪く思っていないでしょうし、無理しすぎて倒れでもしたら、それこそかえって会社に迷惑をかけます。
今の時代、仕事があるだけでも有難いことですから、感謝の心を忘れずに、頑張れる範囲で頑張る、それで良いのではないでしょうか。

　 まるさん
お気持ちよくわかります。私も毎日まるさんと同じように感じています。業務に支障がでないよう、優先順位をつけて、最低限だけやって退社する。常に後ろに仕事が溜まっているようで辛いです。

会社も状況を良くわかっているので、残業しろなんて言いませんが・・・それがまた申し訳なくて。

解決策諦めないで下さい。私もこのような状況に疲れてしまい、先日主人に爆発しました！　「会社は誰も責めないけど、それに甘えきっているような自分も嫌になるし、仕事を常に背負っているような状況に耐えられない」と。その結果、彼ができる限り週に1回、お迎えにいってくれる日を作り、私は残業するということにしました。先週の木曜日がそうで、精神的にほっとできるくらい、溜まった仕事を片付けました。

私も復職してからお昼休みは取っていません。毎日コンビにで買ったおにぎりを、席でささっと食べています。1分でも早く娘を迎えに行きたくて・・・いつでも、どこでも走っています。

でもまるさん、お互い無理はしないようにしましょうね。
私は少し体調を崩してしまい、結局4日間連続で会社を休んで
しまいました。

理解してくれる人に素直に感謝をし、それを伝えて甘えさせてもらえることは、引け目を感じることなくいきましょう。
それでも自分がそれを許せなくて、精神的に辛くなる。
その気持ちわかっている人いますから。大丈夫ですよ。