5歳の男の子と3歳の女の子の母です。
私も以前から切り替えがなかなかできずひたすら悩んでいましたが、最近本当に思うのは睡眠がいかに大事かということです。
寝る前にこれもあれもとすべて処理してしまおうとして睡眠時間を削っていた私ですが、主人にアドバイスもらって実践したところ
やはり割り切って睡眠時間をとることによりかなり
気分向上と効率よく動け、仕事と育児のメリハリも驚くほど出来るようになりました。
言葉よりもぜひ体験してみてください。
睡眠不足だとすべてがマイナス思考になってしまいますよ！
がんばってくださいね。

　 私も２人（７歳、３歳）がいますが。仕事←→家庭、どっちも切り替えが悪くて困っています。
仕事の能率が落ちているような気がしたことがあり、仕事を早くするためにどうしたらいいか、ビジネス本を読みあさったりもします。
家では、子どもたちが私のイライラしていることを気にしているようで申し訳ないと思います。
そこで「今日は、お仕事で怒られちゃってさー」とか、「うまくいかなくて疲れちゃってー」と一言声に出しています。少し、自分にも子どもにも声かけて、イライラを逃すような感じです。
でもどうしてもイライラしたら、後で謝ります。
夫が気持ちを受け止めてくれないのでさらにストレスがたまるので、手帳に短い日記を書いたりもします。

やっぱりわかっているようで、すごく忙しくて、疲れていることを自分も受け止めることが大事なのかな、と最近感じています。
仕事か子どものどっちか、時にはさぼってでも、自分のひと息タイムをどこかで作るとか、できるといいですね。

　 こんにちは。4歳と1歳の男の子のハハです。
4月から再復帰しました。

私は通勤時間を利用して切り替えしています。
徒歩、電車を含めて1時間ぐらいかかるので、その中でゆっくり
考え整理します。
幸いにも職場の人間関係には恵まれているのであまり悩みませんが、仕事の内容で、「あの対応はよくなかったな・・」「あの決断でよかったかな・・」など何となくぼんやり考えながら電車に揺られてます。
でもそうやって時間をかけると「次はこれでいくか」「これは仕方ないな」とか何となく結論がでて、保育園に入ると頭から消えています。
そして朝の通勤時間では家のこと、子供のことをぼんやり考えながら出勤しています。

意識しているわけでもないのですが、いつの間にかこうなってました。通勤に時間を費やしていますが、切り替えの時間になっているのでいいかなと思っています。

あと、家に帰っても、ずーっと考え込んでしまったり、土日も頭から離れないような状態だと、自分で「これはまずい」と思い、上司に相談したり、同僚に相談したりします。
自分でバロメーターになって、いいかな、と思っています。

的外れな文章でしたらすみません。
一例として参考になれば幸です。